Bevallom őszintén sokáig nem tudtam mi a helyes válasz erre a kérdésre. Aztán sok tapasztalatot szereztem ebben a témában.

Napi kettő edzésem van, alapozási időszakban van, hogy három. Sokszor van, hogy nincs is idő 2 edzés között. Nehéz mi is a megfelelő ilyenkor. Valami tápláló legyen, de ne nehezedjen el a tőle gyomrom. Sajnos sokszor megtörtént velem, hogy sokat ettem, és szenvedtem egész idő alatt. Nem kívánom senkinek.

Reggeli edzés előtt, egy kávét iszom és valamiféle szénhidrátot fogyasztok. Megpróbálok az egészséges fajtából. Egy órával már a mozgás előtt nem eszem semmit. Ezt azoknak is javasolom, akik inkább reggel szeretik letudni az edzést.

Akik pedig esti edzéseket kedvelik, nekik is csak azt tudom mondani, hogy másfél órával a kezdés előtt egyen egy kis proteines csokit, de utána már semmit. Sok folyadékot kell fogyasztani. Nekem a kedvencem edzés közben az L-Carnitine italok.

Ha ezekre odafigyelünk, nem lehet semmi baj, sőt jobban is fog menni a mozgás. Több energiánk lesz és nem fogjuk elnehezültnek érezni magunkat.

Így a 30 fokokban még nagyobb hangsúlyt kell fordítani a folyadék bevitelre. Napi 4-5 liter vizet igyunk.

Jó edzést, mozogjunk bátran! Az érzés amikor teszel magadért valamit, az egészségedért Felbecsülhetetlen. :)

Sok pusziii

 

Megosztás a facebookon