Sziasztok:) 

Már elég rég jelentkeztem, bocsánat! Sajnos nagyon sok dolgom volt, de mostmár megint rendszeresebbek lesznek a postok:) 

A mai bejegyzésben mutatok pár képet a hétvégi bajnoki, és a szerdai Magyark Kupa mérkőzésről. Mind a 2 mérkőzést sikeresen lehoztuk, úgyhogy nagy az öröm boldogság:) 

Az első 2 kép a bajnokin készült, a többi a Kupában.

Még egy nagyon fontos dolgot le kell, hogy irjak. Talán erről kéne igazán szólnia a posztomnak. A mellkár elleni kampány részese lettem. A prevencióra a megelőzésre hívjuk fel a figyelmet!!!! Ennek alkalmából rózsaszínű zokniban lépek pályára!!!:) 

Megosztás a facebookon

Már egy hónapja iszom vacsora helyett fehérje shaket. Megmondom őszintén én ezeknek az ízével nem vagyok kibékülve. De a hatás kedvéért én mindent kipróbálok, és megiszok.

Sok porral kísérleteztem már világ életemben, hisz mindig küzdök súlyproblémákkal. Volt ami jobb volt és ihatóbb, volt ami kevésbé, de egyszer sem tudtam valamire azt mondani, na ez finom volt, ízlett és még jól is laktam. Sőt még a jótékony hatásait sem mindig éreztem. 

Egészen hétfő estig így gondoltam. Sokat hallottam már az ördögnyelv kapszuláról. Természetesen ki is próbáltam. Nem mondom, hogy nem volt jó, igaz ami igaz sokkal kevésbé voltam éhes. De nem voltam kitartó és már a második dobozzal nem is ettem meg. 

Mivel most nagyon benne vagyok a fehérje por ivásában, igy gondoltam hamár úgyis újat kell vennem miért ne pobáljam ki az örsögnyelv shaket. Őszinte leszek, ez a legfinomabb amit kóstoltam, és ami mèg ennél is jobb tényleg eltelít. Adtam magamnak 2 hónapot, kiváncsi vagyok a változásra. Nagyon szeretnék hinni benne, hogy tényleg hatásos lesz. Nem szabad elfelejteni, hogy a helyes táplálkozás ebben az esetben is elkerülhetetlen. Muszáj egészségesebben étkezni még így is. Ez csak kiegészíti a diétát! 

 

Természetesen írni fogom a tapasztalataimat! De így elsőre nagyon meggyőző a dolog. 

Sok sikert minden Diétázónak

Megosztás a facebookon

Ez az én énidőm! Ha van meccs hétvégén akkor azért, ha nincs akkor azért megyek futni minden hétvégén. Egész héten speciális kézilabda specifikus edzést végzünk heti 8-10 alkalommal. Ahogy van egy kis szabadidőm máris húzom a kis cipőm és indulok is. Nagyon szeretetem a vasárnap reggeleket mert még nyugalom van, kevesen vannak az utcákon, olyan szép a környezet és a hangulat, hogy teljesen feltölt energiával az egész. 

Imádom minden pillanatát. Aki fut, sportol rendszeresen tudja miről beszélek. Döntsd el, határozd el, hidd el olyat ad ami semmi más nem. A sport endorfint termel. Sokkal kiegyensúlyozottabb az ember tőle.

Legyen célfüzeted, írd le, és nap mint nap nézd meg. Majd írd le az eredményeidet, hidd el látni fogod az eredményt, a változást. 

Aki szeretne pár kilót leadni, annak is természetesen segít. Mindneki tudja, hogy az étkezés a 70%-a dolog sikerességének, bár én inkább edzek többet, csak ehessek még egy sütit. Nem követendő de imádom az édeset. Hozzá teszem egyre kevesebbet engedek meg magamnak, és ha lehet inkább az egészségesebb fájából nassolok;) 

Megosztás a facebookon

A táplálékkiegészítőkről sokan sok félét mondanak, és nem biztos, hogy mindig pozitív a megítélés. Én most maximálisan mellettük szeretnék érvelni.

Egy sportoló életében nagyon fontos az étkezésre való odafigyelés. Mivel a mai étrendünk nem feltétlenül tartalmazza a szükséges tápanyagokat mindenképp pótolni kell a hiányzó láncszemeket. Rengeteg választékot találunk ma a piacon, és ha tudjuk is, hogy szükségünk van rá nehéz döntés melyiket is válasszuk, melyik megfelelő a mi szervezetünknek. És ez itt a legfontosabb, hogy melyik ami nekünk jó. Mindig hallgatni kell a testünkre. Én azt javasolom, hogy ebben az esetben nem szabad spórolni, igenis meg kell engedni magunknak a minőséget. 

Én már többfélét kipróbáltam, sokat szoktam utánaolvasni mielőtt tesztelem őket. A Nu Skin termékei az általam használt legtökéletesebb táplálékkiegészítő. Sportolók és magán emberek egyaránt fogyaszthatják. A WADA által bevizsgált, így természetesen nem minősül dopping szernek!! Többféle vitamin kapható, korosztályokra bontva, külön nőknek, férfiaknak, és természetesen külön sportolóknak, és civileknek. Aki nem szeretni a gyógyszereket, és a tablettákat, annak a egy úgynevezett gyümölcsös juice-t ajánlok. Benne minden szükséges vitamin, és a legjobb benne, hogy isteni finom. Na nekem ez a minőség. Nyugodt szívvel ajánlom mindenkinek.

Én edzés után fehérjét iszom, így készülök a szezonra. Sajnos nem tudok elég fehérjét magamba juttatni, így napi 1-2 alkalommal fogyasztom. Most a BioTach USA fehérje termékeit fogyasztom, ami nem rossz.

Remélem egy kicsit tudtam segíteni.. Olvassatok utána és mindenképpen kezdjetek bevinni magatokba még több tápanyagot :)

Jó egészséget kívánok:)

Sok puszi xoxo

 

Megosztás a facebookon

Mivel minden év végén van évzáró, így természetes évnyitót is kell tartani. A csapat egyik főszponzorának az éttermében volt a vacsora.

Kellemes hangulatú jó kis este volt.

A ruha választásom megint nem volt szerencsés, mert eldöntöttem, hogy így nyáron természetesen egy maxi ruhát fogok felvenni, hozzá egy farmer kabátot. Ezt a számításomat áthúzta az időjárás ismét. Így egy  GAP farmert vettem fel, fekete MANGO trikóval, és egy szintén MANGO csíkos blézert választottam hozzá. A cipő vagyis választásom sem volt egyszerű de abból nem engedtem. A Tommy Hilfiger sarumat húztam fel, mert és egy hozzá illő táskát párosítottam hozzá.

A sminkemet, mint sohse most sem vittem túlzásba. Egy kis BB krémet tettem fel, szemceruza, pirosító, és egy kis nude színű rúzs.

És a hajam sem volt nagy művészet, mert egyenesre vasaltam ki.

Már korábban is írtam szeretem ha fel lehet valahova öltözni, és ki lehet lépni a napi rutinból és a megszokott tornacipős öltözködésből.

Mindjárt jön az ősz az én kedvenc időszakom. De aki a nyarat szeretni, az élvezze ki még ezt a pár napot :)

Csók mindenkinek.

xoxo❤️

 

Megosztás a facebookon

Tegnap véget ért az első hét a felkészülésből. Ezt egy pohár rozéval ünnepeltük meg mint látjátok:) ennyi belefér;) Igazán így az elején az erőfejlesztésén és az állóképesség fejlesztésén volt, van a hangsúly. 

Rengeteg futás és kondíciós edzés van a programban. Heti 10-12 edzés van, mellette pedig 1-2 edzőmeccs is betársul. 2 órás szokott lenni egy mozgás, ebből napi 2 van. Szombaton is edzünk még, de ez az időszak erről szól. Egy pihenő napot kapunk, és hétfőn újra kezdődik a munka. 

Ilyenkor még jobban oda kell figyelni az étkezésre. Nagyon nehez megállni, mert azt érzem annyit tudnék enni, hogy azt elmondani sem lehet, de vissza kell magam fogni mert el lehet szállni. Az első edzésen mindent megnéztünk. Izom, zsír összetételt, súly, magasság... Majd ezt havonta újra ellenőrizzük. Vacsorára fehérje port iszom, de a reggelire és az ebédre annyira nem figyelek oda. Viszek be szénhidrátot is mert szükségem van rá. Ahogy kezd egyre kevesebb lenni az edzes, úgy a szénhidrátot is vissza fogom venni.

Ezt a Tápiókapudingot Sarka Katánál láttam meg kipróbáltam és nekem nagyon bejött reggelire. Ajánlom mindenkinek szeretettel én is.

Írok egy kis edzéstervet, hátha valaki kedvet kap ehez a fajta mozgáshoz. Felváltva váltjuk a napokat. Egyik nap futás másik kondi. Ez egy 5 napos terv, de természetesen csak egy alap, nyugodtan ki lehet egészíteni más mozgás formákkal. TRX, Spinning, Kangoo, Speedfitness. Mindneki a kedvének valót válassza ki. Ezek kardió mozgás formák, és a futást lehet vele helyettesíteni. Sajnos a súlyzos edzéseket meg kell tartani, ettől lesz definiált izmunk. 

Első nap: 40 perc intervall futás. Ez azt jelenti, hogy az iramot váltogatjuk, 1 vagy 2 percenként. 

Második: Felsőtest kondi. Kar, hát, váll. ( mindenki saját erejétől függően.)

Harmadik: 3x 2000 méter futás. 

Negyedik: Comb, Popsi program. ( guggolások, kitörések...) 

Ötödik: 5x1000 méter. 

Sok sikert mindenkinek❤️ Mutatok egy képet mi, hogy éreztük magunkat edzés után, leginkább fáradtan

Megosztás a facebookon