Szia:)

Ma reggel ahogy felkeltem indultam is le az edzőterembe, egy nagyon kedves barátnőmmel. Jobban szeretek társasággal menni kondizni, mert gyorsabban telik az idő, sőt minden fontos pletykát meg tudunk beszélni. Összekötjük a kellemest a hasznossal. Valljuk be csajok mi már csak ilyenek vagyunk:)

Mint minden edzést, így a mait is bemelegítéssel kezdtük. Nem gondoljuk, de igenis fontos rész a sérülések elkerülése érdekében. Ezek után jött a munka nehezebb része. Úgy döntöttünk egy, teljes testet átformáló, mindenre kiterjedő feladatsort végzünk el. Ez azt jelenti, hogy kar, hát, has, láb volt a program. Minden állomáson 10 ismétlés szám volt 3 körbe végezve. A súlyok nehézségét aktuális állapotunknak megfelelően válasszuk ki. Nagyon fontos, hogy csak annyi súlyt emeljünk meg, amennyit ténylegesen elbírunk. Ezért is jó ha nem egyedül megyünk, mert ott van mellettünk valaki, aki tud ebben segíteni nekünk.

Aki nagyon kezdő még és tanácstalan annak, tudom javasolni, hogy kérjen segítséget a teremben, esetleg fogadjon személyi edzőt, akár pár alakalom erejéig. Megéri, mindent meg fog neked mutatni, hogy hogy kell a gyakorlatokat helyesen végezni. Mert csak akkor lesz eredmény, ha ezt így csináljuk.

Mint tegnap már írtam, ez a fajta mozgás sem elég önmagában. Kardió jellegű edzéseket is be kell iktatni. Így kapjuk meg a várva várt formát.

Sajnos ma nekünk nem sikerült képet készíteni edzés közben, mert annyira a munkával voltunk elfoglalva. :)) Ráadásul ma csapat vacsorára vagyunk hivatalosak, és nagyban megy a készülődés. Én is izgatottan válogatom a ruhát miben is jelenjek meg. Iszonyatosan nehéz a dolgom, mert az időjárás nem kedvez az általam kiválasztott kreációnak. De csak megoldom valahogy :)

Legközelebb írok nektek mi lett a végleges választás és, hogy sikerült a buli :)

Szép napot és jó edzést aki még nincs túl rajta.

 

Persze az edzés utáni reggeli közeben lőttünk magunkról egy selfiet, amit megosztok veletek. Imádom ezeket a kávézós, hesszelős, semmittevős délelőttöket.

Pusziii nektek :)

Megosztás a facebookon

A hosszú hétvége után úgy éreztem ma reggel, hogy mindenképp meg kell mozdulnom. 2 napig nemigen csináltam mást csak ettem... Ilyenkor nagyon tudom magam utálni, mert egész héten odafigyelek magamra és az étkezésemre, majd hazamegyek a családi otthonban, és nem csinálok mást csak össze- vissza bűnözök. Egy kis csoki, süti és még sorolhatnám.

Ezek után a bűntudattól ébredve reggel nekiindultam a Duna-parti körömnek. Ez egy 5,5 km-es szakasz. Tele emelkedőkkel. Imádom reggel korán ahogy ébred a természet. Így eső után különösen szép. Nem vagyok nagy természetbe járó ezt bevallom, de mindig lenyűgöz, milyen szép helyen is lakom. Legalábbis a város ezen helye tényleg igazán jól néz ki. Míg Dunaújvárosban kézilabdáztam sokat futottunk a csapattal itt közösen. Akkoriban ezt nagyon untan és mikor meghallottam, hogy másnap reggel futás összerándult a gyomrom. Változnak az idők és egészen megszerettem ezt a helyet, hogy már nem "kötelező" a futás. Persze alapozási időszakban iszonyatosan nehéz és megfogadom, hogyha abba fogom egyszer majd hagyni többet nem futok. Ez biztosan nem lesz így, mert olyan kikapcsolódás ez a fajta mozgás amit semmivel nem lehet pótolni. Közben mindig átgondolom a dolgaimat, új ötletek születnek a fejemben, és futásról futásra szeretném megdönteni az előző időmet. Ez ad egy plussz motivációt.

A Nike running applikációt használom. Nagyon hasznos, mert méri az időmet, és persze azt is hány km-t futottam. Több programot kipróbáltam már, de ez tetszik a legjobban. Mindenkinek bátram ajánlom. Kezdőknek és haladóknak egyaránt.

Aki most kezd gondolkodni, hogy nekikezd a futásnak, csak el szeretném mondani, hogy sosem késő. Először mindig kisebb tempóban kezdjünk. 1 perc kocogás, 1 perc gyaloglás. Kb 20-30 percen keresztül, heti 3x minimum. Természetesen a futás önmagában nem elég, én javasolok mellé kondicionális tréningeket is. ( a következő bejegyzésben erről fogok írni)

Remélem egy kicsit meghoztam a kedved egy kis futáshoz:)

xoxo

 

 

Megosztás a facebookon

Az élsportolók élete, elég intenzív,rengeteg lemondással jár. A sok edzés, a helyes táplálkozás, nincs hétvégénk, nincsenek ünnepek. Bár én nem szeretnék panaszkodni, mert annyi de annyi jó dolog ér minket, hogy ezek nem is tűnnek áldozatnak. Személy szerint imádom ezt csinálni, ez mindent megér. Persze rengetegszer hallom, neked könnyű életed van. Nincs semmi dolgod, csak néha kell edzened én is meg tudnám csinálni és ehhez hasonló szavakat, mondatokat hallunk nap mint nap. Általában erre az a válaszom, hogy mindenkinek meg volt a választási lehetősége.

Szerintem egy élsportoló nem tudja a feladatát 100%-kal csinálni ha nincs mögötte támogató háttér. Nekem a családom jelenti mindezt. És tényleg mindent jelentenek. Hihetetlen sokat köszönhetek nekik rengeteget segítenek. Nagyon furcsán hangzik és biztos aki ezt olvassa nem hiszi el, de mi egy tökéletes család vagyunk. Számomra tökéletes. Szeretjük és tiszteljük egymást, segítünk bármiben a másiknak és a legfontosabb, hogy mindig kiállunk egymásért. Nekem több azt hiszem nem is kell. Ha lehetőségük van minden meccsemen ott vannak. Mivel az én szüleim a világ legjobb kézilabdázói voltak így persze a meccsek után sok kritika is ér, de tudom értem van. Ha mindenkinek csak fele ilyen jó családja lenne, nem lenne boldogtalan ember a földön. Nagyon hálás vagyok a sorsnak, hogy ide születtem. Ígérem egyszer mindent vissza fogok adni amit kaptam.

Szeretünk együtt kikapcsolódni, moziban járni, jókat enni, és utazgatni. Ezek a programok egészen fel tudnak tölteni.

Úgy nőttem fel, hogy a szüleim mindent elértek ebből a sportból amit csak lehetett. Sok ember vette őket körül siker, pénz, csillogás. A pálya mellett felnőve lettem én is kézilabdás. Láttam a sikereket és mindig, minden nap elmondtam, hogy egyszer én is bajnok AKAROK lenni, egyszer én is azt szeretném, hogy ennyien tapsoljanak nekem. És tessék, élem az álmaimat. Néha rögös az út és nehéz, de hiszek benne, hogy a befektetett munka megtérül. Meg kell térüljön, mert tudom az élet mindig igazságos.

xoxo love

 

 

 

Megosztás a facebookon

Sziasztok

Már rég írtam új bejegyzést, de igazából sok új dolog nem történt velem az elmúlt héten, csak a szokásos. Kézilabda, kézilabda kézilabda.:))

Így a szezon vége felé már előtérbe kerül a nyaralás, pihenés gondolata, én már személy szerint nagyon várom már a vakációt:)

Szerencsés ember vagyok ,mert rengeteg helyen járhattam a szüleim jóvoltából. Mi minden lehetőséget és időt kihasználtunk és kihasználunk arra, hogy utazzunk. Hiszek abban, hogy az ember olyan embereket vonz maga köré amilyen ő maga, így a barátaink is nagy utazók. Szinte egész Európát sikerült már bejárnunk. London, Párizs, Barcelona, Roma mind-mind láttuk. Fantasztikus dolog ezekre visszagondolni, mennyire szép időket töltöttünk el. Ha mi ajándékozunk egymásnak, álltalában élményt adunk. Ez mindent megér.

Ha elutazol valahova, meg tudsz ismerni egy új kultúrát, rengeteg új emberrel ismerkedsz meg, kicsit beleláthatsz a történelembe. És a legjobb rész, hogy mindig tudsz olyan helyen Shoppingolni amiről eddig csak álmodtál. MI mindig tartunk egy vásárlós napot, ezeket élvezem a legjobban. Olyan kincseket szoktam beszerezni, ami biztos nem sétál szembe velem az utcán :)

Tavaly nyáron egy álmom vált valóra. Sikerült eljutnom NewYorkba. Mivel nagy Sex and the City fun vagyok és amúgy is filmimádó, volt egy kép a fejemben milyen is lehet a Nagy Alma. Ha hiszitek, ha nem minden ugyan olyan varázslatos mint ahogy elképzeltem. Egy kis burok ahol minden megtalálható. Az utcák, a boltok, az éttermek, a kultikus helyek, ugyan olyanok mint a filmekben. Ez egy igazi Csodaország. Természetesen elhatároztam, hogy mindenképp vissza kell jönnöm. Lehet igaza volt Carrie-nek. Lehetsz szerelmes New Yorkba. Én az lettem. Egész ott töltött idő alatt csak mosolyogtam, és egy rózsaszín felhő vett körül:)

Ezekkel az élményekkel táplálkozom nap mint nap. Remélem sikerült egy kicsit meghoznom a kedvet arra, hogy világot lássatok, aki pedig ezt teszi tudja miről beszélek. ÉLVEZZÉTEK <3

Puszi

 

Megosztás a facebookon

Tegnapi nap nem volt edzés, mert többen ballagtag a csapatból. Amire ugye mi is hivatalosak voltunk. Ennek alkalmából végre nem melegítőben mackónadrágban es Nike air maxben rohangáltam. Reggel azért még beiktattunk egy gyors kondit, afféle teljes testes átmozgatással. Persze olyan jól sikerült, hogy mára iszonyat izomlázam lett:) De annyira szeretem. 

Az egész délutánt, mármint a maradék időt a készülődésnek szenteltem. Ha van hova, akkor nagyon is szeretek valami csinosat viselni. Igy tegnap egy laza, törtfehér Zara ruhát húztam fel. 

Mivel az öltözködés jobban megy mint a sminkelés és ezzel vannak is némi problémáim, csak egy igazán alap make up-ot dobtam fel. Hoztam pár képet, es ezek között megtaláljátok milyen dolgokat használtam a sminkemhez. A hajammal, mivel most növőben van, igazán nem tudok mit kezdeni, de kicsit hullámosra hagytam, és kiengedtem. 

Szép hosszú hétvégét kívanok mindenkinek:) legyetek sokat a szabadban, és sportoljatok rengeteget

Megosztás a facebookon

Tegnap meccset játszottunk, így a mai nap szabad. "Pihenés" képpen úgy döntöttem elmegyek egy kicsit kocogni. Mivel a tegnapi nap nem sikerült valami jól, így ilyenkor másnap sokszor a futás kapcsol ki. Tudom rendezni a gondolataimat és rádöbbenek arra, hogy miért is csinálom az egészet, és mik a céljaim.

De a mai edzés máshogy alakult, mert velem tartott a testvérem is, aki sokat segített nekem. Mérte az időmet, és találta ki az újabb feladatokat. Azért is szeretem a sportolást mert közösség kovácsoló ereje van, ami ma megint bebizonyosodott.

Csak javasolni és ajánlani tudom mindenkinek akinek van egy kis szabadideje, hogy mindenképp sportolás töltse. Itt a jó idő, rengeteg szabadidős tevékenység közül tudunk választani. Hajrá:)

Egy kis motiváció gyanánt megmutatom mit csináltam ma.

Lábedzés volt a program: Bemelegítéssel kezdtem, guggolások, kitörések, és tartás gyakorlatok voltak benne.

                                     Ez után jött a fő rész, rövid távú (30 méterek) sprinteket és kocogásokat váltogattam.

                                     a futásos blokkok között lépcsőzést iktattam be, majd megint futás és megint lépcső    jött. 3 körben végeztem a gyakorlatokat.

                                    Az edzés végét egy alapos nyújtással fejeztem be.

 

Sok energiát és kitartást mindenkinek, hidd el a befektetett munka mindig meghozza a gyümölcsét:) 

HAJRÁ

                              

A fotókat Sári Roland készítette:)

 

Megosztás a facebookon