A diéta és a fogyókúra szavakat így nyár közeledtével egyre divatosabbak. A csapból is ez folyik, mindenki az edzőteremben van, és valamiféle rendszert próbál az étkezésével tartani. Ez az időszak már csak ilyen. Tónusosak szeretnénk lenni a tengerparton, jól szeretnénk kinézni párunk mellett a strandon. 

Nálam most jött el az a felismerés, hogy kevesebb mint 3 hét van a nyaralásomig. Már terveztem régóta, hogy egy intenzívebb diétát beiktatok a szezon végén. Magamról tudok csak beszélni, de a napi 2 edzés után teljesen leállni igen veszélyes. Nem is szoktam, de már csak napi 1 mozgás van, és jönnek a kerti partys időszakok is, amik nem igen kedveznek az alakomnak.

Ma van hétfő, és ugye szeretjük azt a mondatot ismételni, hogy "NA MAJD HOLNAP". Én ma elkezdtem. Igaz az utóbbi időben azért próbálkoztam már a fehér lisztet kiiktatni, de a cukorral, és az édességgel nagyon hadilábon állok. Nagy bűnöző vagyok, mert egyszerűen imádok mindenféle egészségtelen dolgot...

Ez mától megváltozik, igaz csak 3 hétre tervezek előre, mert a nyaralás alatt nem hiszem, hogy 100%-ban be tudnám tartani. Így fehér cukor, és fehér liszt mentes étrenden vagyok. Manapság már rengeteg olyan alapanyagot lehet kapni, amik helyettesítik a rossz ételeket. Én Norbi UPDATE fun vagyok. Szerintem finomak az ételeik, és gyorsan el is telítenek. Az elmúlt egy évben a péksüteményeket csakis a Norbiban vásároltam, egyszerűen imádom. Mindenkinek csak ajánlani tudom.

Az első csodadolgom, amit minden nap fogyasztok, üres hassal az a gyömbér. Erről januárban hallottam először, és nagyon kételkedtem benne. Lereszelek egy kis evőkanálnyit belőle, és vízzel beveszem. Az elején nagyon rossz volt az íze, de megszoktam, sőt azt is mondhatom, hogy megszerettem. Utána kell olvasni mert annyi jót tartalmaz, hogy én le sem tudom írni. A legjobb pedig, hogy a fogyókúrát elősegíti. Csajok kell ennél jobb?! :)

Ma reggel pirítóst ettem, természetesen (Paleo kenyérből), sajttal, és CHIA maggal. Ez a másik csoda dolog most az életemben. Ez egy super food, ami azt jelenti, hogy minden megtalálható benne amire szüksége van az embernek. Mostanában majdnem mindenre szórok, és édesség gyanánt, pudingot is készítek belőle. Természetesen tehéntej helyett, kókusz, vagy rizstejet használok. 2 okból kifolyólag. Az egyik, hogy laktóz érzékeny vagyok, a másik, hogy rengeteget olvasni a tej rossz hatásáról. Több mint 1 éve én már nem is fogyasztok. Az ebédem és a vacsorám nagyon egyszerű lesz, csirkemell és saláta. Uzsonnára pedig a fent említett chia puding. Tudom elég unalmasan hangzik, de most úgy érzem megéri. Nem minden nap lesz ez a menü, de hasonlóra lehet számítani.

  Ha kész vagyok az írással, már indulok is futni egyet. De tudjátok 70% a táplálkozás és 30% a munka. Még én is csak tanulom, de sajnos így van!

 

A Chia mag és egy kis motiváció:)

Love

Megosztás a facebookon